Soignez votre entrainement pour éviter les blessures de course

La plupart des gens pensent que les plus longs miles sont la partie la plus difficile de la formation de marathon, mais je crois qu’il est le cône. A environ 3 à 4 semaines, vous avez exécuté votre plus long terme, votre kilométrage et l’intensité sont en baisse progressivement, et vous vous retrouvez avec beaucoup plus de temps sur vos mains. Il peut être tentant d’ajouter plus de kilométrage à votre plan de course pour rester loin des blessures pendant la course (http://blog.moncoach.com/blessures-course/) de l’assurance, mais cela ne vous risquer de laisser vos meilleurs miles sur le parcours de formation.

 

Plus d’info : http://courirpourvivre.over-blog.com/2015/10/fixez-vous-des-objectifs-a-atteindre-pour-votre-course-a-pied.html

Suivre un cône progressif et se reposer afin que vous puissiez parcourir la distance le jour de la course avec des jambes fraîches, fortes. Il peut sembler contre-intuitif, mais il fonctionne, et il vous laissera ronge son frein pour commencer le marathon (exactement là où vous voulez être).

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