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La formation de force doit toujours être inclus dans un programme de perte de poids. Les femmes ont tendance à omettre ce type de formation, de peur de prendre du volume supplémentaire, le poids et potentiellement ressembler à un homme. Le corps des femmes ne sont pas construits pour obtenir énorme, et une résistance plus léger avec plusieurs répétitions est la clé de tonifier les muscles féminins. Vous devez répondre à tous les principaux groupes musculaires pendant un minimum de deux séances de musculation par semaine. Autoriser un à deux jours de repos entre les muscles reçoivent tellement de repos et de réparation adéquate.
Au lieu de trois repas quotidiens traditionnels carrés, coupez-les en deux pour six petits repas tous les deux à trois heures. Chaque repas devrait être composé de 200-300 calories, en fonction de vos objectifs de perte de poids. Chaque repas devrait être composé d’une protéine maigre et glucides complexes pour vous garder rassasié, freiner les envies, stabiliser la glycémie et de garder votre métabolisme élevé toute la journée.

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