Category Archives: musculation

lE meilleur smoothie post entrainement

Voici, le smoothie. Un repas dans un verre. Et pas seulement un repas. Un repas le monde peut faire, peu importe la façon inepte dans la cuisine ou lié par des contraintes de temps. Et bien fait, les smoothies sont … Continue reading

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Programme pour tonifier l’ensemble du corps

1. sauter à la corde PARTIE DU CORPS CIBLE: corps entier, le système cardiovasculaire Comment faire pour effectuer: Saut à la corde à l’aide d’un double saut à pieds ou une action talon-pointe comme préféré. Gardez vos mains bas et … Continue reading

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Pourquoi faire du fitness ?

Pourquoi , parce que contrairement à la culture physique isotonique et à ses obligatoins classiques, la gymnastique de détente ne necessite aucun horaire précis mais s’inscrit dans le cadre, dans le rythme des occupations quotidiennes, mieux, parce que chaque geste, … Continue reading

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Quantité générale de travail

Cette donnée, extrêmement importante, est cependant très dépendante du niveau d’expertise de l’athlète. En règle générale, dans le cadre de la préparation physique, nous conseillons de limiter le nombre de séries à six ou sept par mouvement et de n’effectuer … Continue reading

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Les paramètres pour développer sa force maximale: Partie 2

Durée de la récupération Dans la même logique, les durées de récupération doivent être conséquentes pour permettre la restauration intégrale du potentiel du groupe musculaire. Il faut compter 2 à 3 minutes pour retrouver les possibilités initiales après un effort … Continue reading

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Les paramètres pour développer sa force maximale

Comme nous l’avons vu dans le billet précédent il n’est pas facile de développer sa force étant donné les multiples paramètres à travailler si l’on veut obtenir de bons résultats et voir sa masse musculaire se développer. Il existe bien … Continue reading

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Le développement de la force : Partie 3

En tant que propriété humaine, la force est la faculté de vaincre une résistance extérieure ou de s’y opposer grâce à la contraction musculaire. Aussi, tous les paramètres influencant la qualité de cette contraction musculaire doivent-ils être identifiés, si l’on … Continue reading

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